Es ist schwierig, ohne rezept zu schlafen

Melatonin ist ein Hormon, das den zirkadianen Rhythmus des Körpers reguliert und dem Körper signalisiert, wann es Zeit zum Schlafen oder Aufwachen ist.

Zum Beispiel steigt der Melatoninspiegel an, wenn es abends und dunkel ist, was dazu fГјhrt, dass Sie Lust haben, ins Bett zu gehen. Daher wirkt Melatonin als Schlaftablette.

Laut Jan Hedner, klinischer Pharmakologe und Schlafforscher an der Sahlgrenska-Akademie in Göteborg, gibt es zwei verschiedene Arten von Schlafstörungen, bei denen Melatonin relevant sein kann.

Schlaflosigkeit

ist eine davon, was bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, Probleme haben, Ihren Schlaf aufrechtzuerhalten oder frГјh am Morgen aufzuwachen.

Schlaflosigkeit führt zu Müdigkeit oder dazu, dass man sich tagsüber nicht vollständig ausruht.

Schlafstörungen können eine reine Schlafstörung sein oder auf äußere Faktoren wie körperliche Schmerzen oder psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände oder manische oder psychotische Erkrankungen zurückzuführen sein.

� Rund 30 Prozent der Bevölkerung leiden für kurze Lebensabschnitte unter Schlaflosigkeit und bis zu 10 Prozent leiden an chronischer Schlaflosigkeit.

Es ist eine lähmende Krankheit, bei der man sich sehr schlecht fühlt", sagt Jan Hedner.

Eine weitere Schlafstörung ist das zirkadiane Phasensyndrom, das als chronischer eingebauter Jetlag im Körper beschrieben werden kann. Die Störung bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten mit Ihrer eigenen täglichen Regulierung haben.

Eine besondere Gruppe, die damit Probleme hat, sind junge Erwachsene, die viel Zeit vor Bildschirmen verbringen und bis spät in die Nacht aufbleiben.

Die häufigste Form besteht darin, später schlafen zu gehen, was bedeutet, dass Sie spät ins Bett kommen und morgens große Schwierigkeiten haben, aufzustehen.

Wurde rezeptfrei Viele

Menschen nehmen Medikamente gegen ihre Schlafprobleme mit Melatonin ein.

Im Oktober 2020 wurde Melatonin rezeptfrei und die Verkäufe stiegen sprunghaft an.

Er steigt immer noch stetig und liegt im August bei rund 17 Prozent höher als im Oktober letzten Jahres, wie aus Zahlen der Agentur für elektronische Gesundheit hervorgeht. Im August wurde Melatonin in Schweden für 27 MSEK verkauft.

Es ist selten, dass Patienten Гјber Nebenwirkungen berichten", sagt Jan Hedner.

Es kann jedoch vorkommen, dass Patienten am nächsten Tag Müdigkeit oder Schläfrigkeit verspüren.

Melatonin ist eine körpereigene Substanz, was bedeutet, dass der Körper weniger wahrscheinlich eine Toleranz aufbaut.

Somit ist die Gefahr geringer, dass die Wirkung nachlässt, wenn Sie das Hormon über einen längeren Zeitraum eingenommen haben.

Gleichzeitig ruht die Dokumentation für die Melatoninbehandlung auf einem fragilen Fundament. Die Substanz wird seit vielen Jahren verwendet, aber es fehlen immer noch gut durchgeführte Studien über die Wirkung von Langzeit- und Kurzzeitbehandlungen. Bei einigen Patienten kann die Wirkung gut sein, während sie bei anderen kaum messbar ist.

Behalten Sie die Ratschläge im Auge

Wenn Sie Schlafprobleme haben, gibt es laut Jan eine Menge, was Sie tun können, um Ihre Situation zu verbessern Hedner.

Wichtig ist die Гјbliche sogenannte Schlafhygiene-Beratung.

Dies sind Dinge, Гјber die Sie oft lesen, denen Sie aber vielleicht nicht immer gerecht werden, wie z. B. ein dunkles und kГјhles Schlafzimmer, ein bequemes Bett, keine groГџen Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu essen, nicht kurz vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, keinen Kaffee am Nachmittag, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und Bildschirme im Schlafzimmer zu vermeiden.

Wenn dies nicht hilft, kann es mit einer kognitiven Verhaltenstherapie oder einer medikamentösen Behandlung, wie z.

B. mit Melatonin oder Schlaftabletten, geeignet sein.

Aber das erste, was Sie bedenken sollten, ist der wahre Grund, warum Sie nachts aufbleiben.

Wenn man Schlafstörungen hat, ist es wichtig zu verstehen, warum, sei es durch einen äußeren Faktor wie eine Krankheit oder ob es sich nur um Schlafstörungen handelt", sagt Jan Hedner.